3 de enero de 2010

Ejercicios de precalentamiento

¿Que son los ejercicios de precalentamiento? ¿Para qué sirven?
Vamos por partes. Como deportistas "consumidos" o aficionados que podemos ser, considero sensato manejar una terminología base para entender a cabalidad los desarrollos contemplados en este ítem de ejercicios de precalentamiento.


Ejercicio físico: Actividad fisica que se realiza habitualmente con la intención de mejorar o mantener el estado de salud. Luego si no se realiza habitualmente no se mejora el nivel de bienestar ni la salud, al contrario, se desmejora y debilita.

Asimilado el concepto de ejercicio fisico , creo que estamos listos para empezar a practicar cualquier deporte que deseemos o cualquier rutina de ejercicios con ánimos de tener nuestra salud al 100 por 100.
Pero cuidado, debemos precalentar, hacer ejercicios de precalentamiento, que es una forma de que el cuerpo se adapte lentamente, sin sufrir presiones exageradas, a una serie de ejercicios que se incrementarán gradualmente.
Lo sensato entonces es hacer unos ejercicios suaves previos, que nos den tono y calor antes de proceder al esfuerzo máximo y habitual.Así se activará la circulación y tanto músculos como articulaciones se prepararán para ejercer una actividad de mayor intensidad.
Haciendo ejercicios de precalentamiento disminuimos la probabilidad de contraer un desgarramiento muscular, distensiones de los ligamentos y accidentes afines.
Pero tambien es crucial la respiración y el ritmo de la misma, sincronizados con el ritmo de nuestra actividad física o deporte. Si tenemos dificultad al respirar lo mejor es que, bajemos las revoluciones, descansemos un lapso y volvamos a empezar.
Generalmente se aconseja dentro de los primeros ejercicios de precalentamiento, iniciar a caminar sin avanzar, sin moverse del lugar, despacio al principio y mas rápido después. Otro ejercicio de precalentamiento válido de incluye hacer movimientos ritmicos del cuello (una de las zonas más tiesas y agarrotadas del cuerpo humano).
Por su cintura los conoceréis. La cintura delata nuestro estado fisico, no nuestros bíceps o pectorales. Cuanto más gruesa es la cintura del individuo, menos saludable es su estado fisico.Un viente abultado (barriga) tiene menos facilidad de movimiento y problemas para agacharse.Igual. con o sin barriga hay que hacer ejercicios de precalentamiento para la cintura, intentando tocarnos la punta de los pies sin doblar las rodillas, en series sucesivas y progresivas hasta lograrlo o, en su defecto hasta acercarnos lo más posible.

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2 de enero de 2010

Charles Atlas

El verdadero nombre de Charles Atlas era Angelo Siciliano y había nacido el 30 de octubre de 1892 en Acri, Calibria, italia y falleció el 24 de diciembre de 1972 en Long Beach, Nueva York, Estados Unidos.

Charles Atlas fue un famoso fisicoculturista de origen italiano que, junto a Frederick Tilney y Charles P. Roman, crearon y comercializaron un popular curso por correo (sobres y esos anacronismos de antes) de fisicoculturismo.
Angelo Siciliano emigró en 1904 a los Estados Unidos con su madre y se estableció en Brooklyn Nueva York. Flaco y débil (de tan solo 48 kilos), sufrió una paliza por parte de un matón con un calcetín lleno de carbón. Su promesa de que nadie volvería a pegarle infundió esperanzas a las cinco generaciones posteriores. Las estatuas de hercúles y otros héroes mitológicos que vio en un museo local le inspiraron para mejorar su musculatura. Demasiado pobre para permitirse barras, ideó un sistema, más tarde llamado tensión dinámica que enfrentaba un grupo de músculos contra otros.Los amigos de la vecindad empezaron a compararlo con una estatua de Atlas.Siciliano se inventó unos ejercicios basados en la acción muscular de los animales enjaulados del zoológico y en 1912 fue designado por la revista "Physical Culture" el hombre de complexión más perfecta del mundo.Con la confianza que le daba su musculatura empezó a trabajar como modelo de artistas y escultores y ganando títulos que lo acreditaban como el "hombre más guapo del mundo" o el "hombre más perfectamente desarrollado". Pero sería un astuto redactor (Charles Atlas) quien lo re-bautizaría para la fama como Charles Atlas , símbolo de un imperio especializado en métodos para el desarrollo de los músculos, que funcionaría por correo, gracias a la asistencia de un naturópata inglés, el señor Tilney. Luego en 1928, asociado con Roman lanza una de las campañas publicitarias más célebres de los Estados Unidos. Lemas como: Usted puede tener un cuerpo como el mío, fueron acompañados por fotografías de Charles Atlas vestido con un minúsculo taparrabos de leopardo.Los consejos de Atlas se tradujeron a siete idiomas, y los escuchaban cerca de 60.000 debiluchos al año. Cuando estaba a punto de morir, las medidas de Charles Atlas no habían variado mucho con respecto a las originales: 119 cms de pecho, 81 de cintura, 43 de cuello, 43 de bíceps y 59 de muslos.
Juegos olimpicos.

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